b 100

[...] teraz zdecydowałem się wziąć poważniej za trening i potrzebuję paru wskazówek. Kończę właśnie stack kreatynowy, niedawno odkupiłem od znajomego 250tb Turanabolu(Galaxy), 100 tb x 25mg Oxy (genamed pharma) i 100 tb x 10mg Wina (genamed pharma) ale ze względu na braki wiedzy proszę o pomoc w 'suplementacji' Nie wiem za bardzo co z czym [...]

[...] wiem jak powinna wygladac, jednak wole to skonfrontowac z Wasza opinia. Suplementy jakie mam: - bialka od sfd - BCAA sfd 2x 400 kapsulek - complete workout support sfd x1 - 100% pure power sfd x1 - kreatyna mono sfd x1 - MZB Olimpu x1 - Omega 3 Sport edition Olimpu x2 - Leucine carboplus v2 sfd 1kg Co do bialka, to wiadomo uzupelnienie diety. [...]

[...] – anty, żeby mieć „okres”. (luteina powodowała stany lękowe i depresje i nie było miesiączek tak jak być powinny, duphaston migreny – także zostały anty) • euthyrox N100 – niedoczynność tarczycy • jodid 100 – niedoczynność tarczycy • bromergon 2.5mg – hiperprolaktynemia • metformax 3x500 – insulinooporność • magnes + B6 x2 czy rodziłaś: [...]

Witam mam do ocenki dietke :) Wzrost:188cm Waga:83-84 kg Moim celem jest masa. Dzień Treningowy: I posiłek (6,30) -płatki owsiane 100gr -mleko 300 ml -2 jaja na twardo( jedno całe ,drugie samo bialko) -kromka chleba razowego -orzechy włoskie 20 gr -rodzynki 10 gr -tran kaps. -magnez II Posiłek (9,30) -chleb razowy 150 gr -serek wiejski [...]

[...] ruchliwość srednia białko ww tłuszcz kcal ŚNIADANIE jajko 60g 7 0 6 80 2 kromki, chleb baltonowski 100g 5,9 51,4 1,5 246 szynka z kurczaka 20g 4 0,1 0,22 25 ser żółty 20g 6 0,1 5 60 ogórek 100g 0,7 2,4 0 13 płatki [...]

[...] spalanie tłuszczów, * przyspiesza regenerację. Szczegółowa charakterystyka * HMB - kapsułki Składnik aktywny 1 kapsułka 100 g HMB (hydroksymetylomaślan wapnia) 500 mg 78 g Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna 75 [...]

[...] , witaminy (tiamina, ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit.C, wit.E, kwas pantotenowy, wit.B12, folacyna), winian L-karnityny - substancja wzbogacająca, barwniki. Witaminy na 100 g %RDA* Wit.C 6,6 mg 11% Niacyna 1,8 mg 10% Vit. E 1,2 mg 12% Kwas pantotenowy 0,8 mg 10% Ryboflawina B2 0,2 mg 12,50% Vit. B6 0,2 mg 10% Tiamina B1 0,1 mg 7% [...]

[...] (To będzie różnorodnie więc nie pisze) 3 trening NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 15/12/10/10 2.Przysiady 15/12/10/8 60/65/70/75 3.Wyciskanie na suwnicy 15/12/10 80/90/100 Łydki 1.Wyciskanie na suwnicy (palcami u stop) 20/18/15 90/100/110 2.Wspięcia na palce na maszynie 20/18/15 30/35/40 4 trening PLECY 1.Wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] bo w nich mam upodobanie od roku czasu i chciałbym się tego trzymać, lecz na dzień dzisiejszy zostało do egzaminów 5 miesięcy i chciałbym zdać egzaminy sprawnościowe na 100% czyli 21 powtórzeń na drążku 3.00 KM 25 sek na 10x10, z pływaniem było by gorzej bo nie mam gdzie ćwiczyć do czasu jak będzie cieplej na dworze, ale wracając do tematu, [...]

[...] DODATKOWE ROZGRZEWKI NA 40% I 50% W PELNYM ZAKRESIE RUCHU Z UWAGI NA WIEKSZE CIEZARY] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" [...]

I znalazłem sposób jak wdłubać się do działu doping bez opłaconego abonamentu. Sposób trochę beznadziejny i denerwujący ale przetestowany i na 100% skuteczny. A więc zaczynajmy. Wpisz w przeglądarce adres: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29309&forum_id=14 Jest to przykładowy link do działu doping (artykuł Maćka, nie wybierałem specjalnie, po [...]

Nie wiem czy ktoś już tego próbował, chciałbym się jednak podzielić swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi tej właśnie techniki. Chodzi o wykonanie 100 powtórzeń w danym ćwiczeniu. Dowcip polega jednak na wykorzystaniu relatywnie większego ciężaru, niż podczas wykonywaniu tradycyjnych 100 powtórzeń. W tym celu wskazane są przerwy w trakcie trwania [...]

[...] diete . Moja waga gdy zaczynałem to okolo 76 kg około rok temu , zacząłem trenować na siłowni jeść małe ilości i begać moja waga spadła do obecnej bf około 13% dodaje po 100 kalorii tygodniowo do tej puli jaka miąłem podczas odchudzania. a było to jakies 1500-1700kcal czyli bardzo mało. Aktualnie mam 2300kcal czuje sie dużo lepiej i wydaje mi [...]

Cześć. Od 1 listopada cypio 250 e5d, Od 1 marca cypio e4d oraz npp 100 e2d. t3 lece w dawce 1.5 tab tiro niestety na mniej nie idzie podzielić bo się kruszy. Symex 0.5 tab e3d oraz hcg 500 e4d. Clen od tygodnia 80mg ed Chce teraz dorzucić mastera krótkiego 100 e3d albo nawet e4d z powodu kompletnego braku libido(baba zła a tylko dlatego dokładam [...]

mam kilka pytań do treningu, a wygląda on następująco: Poniedziałek (PUSH) Przysiad tył 4x8p 60 100 110 120 Wyciskanie na poręczach 4x8 Wyciskanie żołnierskie 4x8 50 50 50 50 Rozpiętki na maszynie 3x12 Francuzy sztangą za głowę 3x12-15p 30 30 30 Łydki maszyna 3xmax ALLAHY Wtorek (PULL) Martwy ciąg 4x8p 80 100 120 130 Podciąganie na [...]

[...] cykl chce ciagnac 8 tyg ew. + - 1 tydzien I tak panowie chcialbym dac diete do poprawki bo nie mieszkam w polsce i nie wiem ile czego kupic na zapas. 1. 250 g twarogu, 100 g owsianki ( ew. 2 batony corny.) 2. Białko 50 g 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka 4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy 5. torebka ryzu + 250 g [...]

[...] 17 , waga 95kg , cel masa. Prosze o ocene tej diety , ewentualnie co poprawić itp , zapotrzebowanie +/- 3700 kcal ( duża aktywność ). Posiłek I przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 170g orzechy włoskie 25g kcal 721 , białko 40g , tłuszcze 26g , węgle 77g Posiłek II odrazu po treningu Leucine carbo plus 70g Whey 100 [...]

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 0.7-1 -kcal start od 3000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mostek 8 tydzien prolo 100mg e5d 8. TRENING: split 2on 1off itd. 9. CEL CYKLU: masa jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg most prolo 100 e5d Ost.2 tyg 3xhcg 2500j.m. [...]

Witam, planuje pierwszy cykl na samym propie. Cel masa +6kg. Czas cyklu 12 tygodni, 100 mg co dwa dni. Do tego białko do uzupełnienia diety, węgle po treningu, kreatyna pod koniec cyklu, cały czas witaminy mega daily i omega. Na wypadanie włosów stosuje loxon 5%, działa zaj**iście i mam nadzieję, że to się nie zmieni. 1. Czy tak będzie [...]

[...] z dwoma jajkami i z dodatkiem kakao. Na drugie śniadanie zjadam jabłko warzywa ( pomidory ogorki, sałata lodowa ) 3 posiłek to najczęściej posiłek przed treningowy i jem 100-150 gr ryżu białego lub brązowy lub makaron 100-200gr piersi z kurczaka gotowana lub smazona na oliwie z oliwek surówka- kapusta pekinska lub sałąta lodowa + marchew [...]